MY THINSPIRATION

PERFECTAS PARA MI GUSTO... UFFF CUERPOS HERMOSOSSSSS

DIETAS

Dieta con jugos

La dietas de los jugos es la que también algunos la llama dieta líquida, que solamente utilizarás 1 o 2 días de la semana.

Lo ideal de esta dieta es la combinación de jugos de frutas como también de verduras, para hacer un equilibrio en la alimentación.

Con esta dieta los resultados son instantáneos, ya que consumes pocas calorías, pero la bajada de peso se debe principalmente a la pérdida de líquido del cuerpo como toda dieta rápida.

El peso descendido lo vuelves a recuperar ni bien comienzas a comer aunque sea una dieta proteica, claro esta que no recuperas todo lo perdido sino algo de ello.

Un batido o jugo (caliente)

Poner en la licuadora:
1 sobre de sopa instantánea de bajas calorías
½ papa o batata chica cocida
1 cucharada de crema de leche descremada
2 cucharadas de zapallo pisado
1 vaso de agua.

Licuar todo y luego llevarlo a la hornalla y calentar hasta que este tibia y tomar.

Batido o jugo (frío)

Poner en la licuadora:
½ taza de te de savia de arce y palma
El jugo de 3 o 4 limones
1 cucharadita de canela en polvo
2 cucharadas de crema de leche descremada
½ litro de agua.

Batir todo junto se le puede agregar un poco de hielo y beber.

También se puede remplazar los limones por naranja, mandarina, todo lo que tenga jugo o fruta de pulpa. Si se mezcla varias frutas no colocar el te.

También se debe tener cuidado con los batidos de frutas ya que si bien te ayuda a bajar de peso pero en demasía por el azúcar que contienen las frutas también te puede hacer subir de peso lo ideal es el almuerzo y cena con batido de verduras y desayuno y merienda los batidos de frutas.

Dieta para perder 2 kilos en la semana

Esta es una dieta ideal para aquellas personas que trabajan y siempre no tienen tiempo de comer bien y sano. Le damos unas recomendaciones de comidas que puede realizar y así llegar a bajar 2 kilos en la semana.

Lunes:

Comida: un plato de pasta con queso junto a 200 gr de cualquier verdura que prefieras y una pieza de fruta a escoger.

Cena: 150 gr. de pescado hervido o al horno acompañado de 200gr de verdura cocida (al gusto).

Martes:

Comida: patatas o papas al horno o hervidas con salsa de carne, 10 tomatitos cherry y una zanahoria cruda cortada a trocitos, aliñada con aceite y limón. De postre una fruta.

Cena: la ensalada que prefieras aliñados con aceite y limón, 125gr de queso fresco y un yogur blanco.

Miércoles:

Comida: arroz con 150 gr. de pescado y 200 gr. de verdura hervida, para la verdura podemos utilizar una cucharada de mayonesa Light. Fruta de postre.

Cena: crema de verduras, las que se prefieran, acompañada de 50 gr. de jamón serrano, sin pan, y de postre queso fresco o un yogur.

Jueves:

Comida: judías secas o garbanzos, 200 gr. de espárragos trigueros hervidos o bien de lata aliñados con aceite y limón o vinagre. Fruta de postre.

Cena: una tortilla de un huevo y 200 gramos de arvejas, un panecillo pequeño y de postre fruta.

Viernes:

Comida: verdura rellena de carne. Hay que ser generoso en la ración, ya que en este caso no se acompaña con nada más. Fruta de postre.

Cena: 150 gr. de pollo asado o a la brasa, pimiento y un tomate al horno. De postre yogur al gusto.

Sábado:

Comida: carne acompañada de alguna verdura rehogada con una cucharada de aceite y unos ajos o cebolla. De postre fruta.

Cena: 50 gr. de zanahoria, 1 tomate, apio y cebolla, aliñado como más nos guste. Un panecillo pequeño y un yogur.

Domingo:

Comida: pollo al horno, acompañado con verduras crudas o cocidas, como más nos apetezca y de postre puedes tomar un dulce si te apetece.

Cena: 200 gr. de pescado a la plancha acompañado de pimiento al horno o alguna ensalada. De postre una fruta con yogur.

Dieta básica de cítricos, el pomelo como estrella Aunque la opción mas difundida es el pomelo, este tipo de dietas puede ser realizada también con naranja o limón. Es un plan bastante simple que ha sido bastante difundido en estos tiempos por su simpleza y facilidad. Sin embargo debemos prestar atención a los niveles y falta de nutrientes. El aspecto de los nutrientes es muy importante tenerlo en cuenta, pues su carencia ocasionaría que rebajemos hasta 5 kilos en tan solo 10 días. Esto puede sonar tentador, pero no significa ningún beneficio, pues al sufrir un descenso tan repentino, al poco tiempo surgirá un aumento de peso pudiendo llegar al doble de la cifra original. Una dieta básica puede estar compuesta por: Desayuno: Pomelo, (naranja o limón) dos huevos (cocidos a gusto) y dos pedazos de panceta. Almuerzo: Pomelo, (naranja o limón) ensalada condimentada a gusto, tanta carne como queramos. Cena: Pomelo, (naranja o limón) ensalada preparada a gusto o legumbres con manteca o especias, carne o pescado, una taza de café o té. Bocadillo nocturno: Una taza de leche sin nata o descremada.

BORDERLINE O TLP (TRASTORNO LIMITE DE LA PERSONALIDAD)

El trastorno límite de la personalidad, o borderline, también llamado limítrofe o fronterizo, abreviado como TLP, es actualmente definido como un trastorno de la personalidad desregulación emocional pensamiento extremadamente polarizado y relaciones interpersonales caóticas. El perfil global del trastorno también incluye típicamente una inestabilidad generalizada del estado de ánimo, de la autoimagen y de la conducta, así como del sentido de identidad, que puede llevar a periodos de disociación. Se incluye dentro del grupo B de trastornos de la personalidad, los llamados "dramático-emocionales". Es, con mucho, el más común de los trastornos de la personalidad. que se caracteriza primariamente por

El término borderline para referirse al trastorno está ampliamente extendido, incluso fuera del mundo anglosajón. Las razones son de índole histórica debido a la popularización del concepto en psiquiatría por C.H. Hughes y posterior adopción por el psicoanalista Adolf Stern en 1938 para caracterizar afecciones psiquiátricas que superaban la neurosis pero que no alcanzaban la psicosis (muchos autores califican los síntomas del TLP como pseudopsicóticos). Bajo esta concepción se establecía un continuo gradual entre uno y otro extremo, situándose el trastorno en el "límite".

El concepto formal de Trastorno límite de la personalidad es relativamente nuevo en el campo de la psicopatología.

Actualmente lo dividen en dos apartados, denominándolo "Trastorno de inestabilidad emocional de la personalidad" con dos variantes según el síntoma predominante, llamadas de "tipo impulsivo" y de "tipo borderline".

Síntomas afectivos

1.- Inestabilidad afectiva debida a una notable reactividad del estado de ánimo (p. ej., episodios de intensa disforia, irritabilidad o ansiedad, que suelen durar unas horas y rara vez unos días).

2.- Ira inapropiada e intensa o dificultades para controlarla (p. ej., muestras frecuentes de mal genio, enfado constante, peleas físicas recurrentes).

3.- Sentimientos crónicos de vacío o inutilidad.

Síntomas impulsivos

4.- Comportamientos, intentos o amenazas suicidas recurrentes o comportamiento de automutilación.

5.- Un patrón de relaciones interpersonales inestables e intensas caracterizado por extremos de idealización y devaluación.

6.- Impulsividad en al menos dos áreas que es potencialmente dañina para sí mismo (p. ej.,gastos, sexo, abuso de sustancias, conducción temeraria, atracones de comida).

Síntomas interpersonales

7.- Esfuerzos frenéticos para evitar un abandono real o imaginado.

8.- Alteración de la identidad: autoimagen o sentido de sí mismo acusada y persistentemente inestable.

Síntomas cognitivos

9.- Ideación paranoide transitoria relacionada con el estrés o síntomas disociativos graves.

UN POCO DE MI....

Comenzare por contar algunas cositas sobre mi, soy una princesa de 23 años estoy por graduarme en leyes por excelencia academica el proximo 20 de junio de este año (no es presuncion simplemente creo que todo lo que ha pasado conmigo tiene mucho que ver con mi obsesion por la perfeccion desde que tengo memoria) siempre trate de ser un orgullo para mi madre pues como toda niña y adolescente me importaba mucho su opinion pero pues nunca lo consegui siempre hubo las horribles comparaciones entre hermanas y sali perdiendo jejejeje quiza por eso me refugie tanto tratando de ser la mejor en todo, pero en mi trayecto a ser "la mejor" resulte ser de lo peor, empece con ana a los 13 años sin saber a ciencia cierta que se trataba de anorexia ni sus consecuencias, un tanto ignorante del asunto de ahi segui mi camino al infierno en las drogas, intentos de suicidio y para no hacer el cuento mas largo fue ahi cuando mi familia se dio cuenta que algo andaba mal, ellos estan al tanto de mi situacion con ana y mis ideas suicidas por ello estuve en tratamiento psiquiatrico hace 6 años pero lo unico que hacian era drogarme y mantenerme toda estupida con tantas pastillas antidepresivos (prozac, paxil, dumiox, antisicoticos( haloperil, leptosique), pastillas para dormir (alprazolam, rivotril) uff claro decirme que era "borderline"una palabra que ni siquiera podia pronunciar, no podia ni pensar creo que fue peor, supuestamente despues de eso iba a estar bien saldria de ana y mis ideas suicidas se irian pero ahora 6 años mas tarde puedo decir que no es verdad, sigo con ana hace 3 años la retome con mayor fuerza y las ideas de matarme me acompañan cada dia, pero solo son eso pensamientos que no llevo a cabo siento mi vida terriblemente vacia pero trato de pensar que es lo que me merezco por haber comenzado a destruir mi vida hace tanto tiempo, aunque aun guardo la esperanza de un dia poder ver todo esto como un sueño y saber que he salido ¿que estupidez no? mi mente piensa por una parte que esto esta mal y debo dejarlo, pero es mas fuerte mi deseo de tener el cuerpo que anhelo de ser lo que toda la vida he soñado, de vivir como quiera hacerlo y no como me dicen que debo.... bueno les dejo un articulo de lo que es borderline para las que tienen esas dudas como las tuve algun dia jejejeje tambien anexo algunas dietas (no las hago yo, porque prefiero los ayunos pero creo que las chicas que quieren perder peso y aun no entran en esto deberian hacerlo de la forma mas sana) soy una contradiccion total jajajajaja

YO DE NUEVO...

Aqui estoy de nuevo hace un rato escribi mi primer entrada la cual es un asco pues no tenia mucho que decir, ahora vuelvo a escribir pues no tengo nada de sueño, espero les este gustando como estoy armando el blog, lo hare con mucho cariño y deseando que sea un espacio libre donde podamos platicar y opinar de todo lo que nos sucede, bueno creo que ahora si me ire a dormir (jajaja bueno a ver la tele, tengo insomnio como muchas de ustedes o todas) asi que mañana comienzo a contar un poco de mi historia y a poner algunos articulos que me han parecido interesantes a lo largo de estos años, suena raro el "contar mi historia" pero quiero hacerlo ya que no hablo con nadie al respecto, en realidad el objetivo de crear mi blog fue para desahogarme, para poder expresar lo que llevo callando por años y que ahora siento que esta por estallar, me frustra, deprime y confunde toda esta gama de sentimientos que pasan por mi mente espero poder encontrar una confundida como yo para saber que no estoy sola y que no soy la unica a la que le sucede este tipo de cosas, bueno basta de tanto bla bla bla Adios... Ahhh espero te guste tu sabes que eres la personita que mas me importa...