DIETAS

Dieta con jugos

La dietas de los jugos es la que también algunos la llama dieta líquida, que solamente utilizarás 1 o 2 días de la semana.

Lo ideal de esta dieta es la combinación de jugos de frutas como también de verduras, para hacer un equilibrio en la alimentación.

Con esta dieta los resultados son instantáneos, ya que consumes pocas calorías, pero la bajada de peso se debe principalmente a la pérdida de líquido del cuerpo como toda dieta rápida.

El peso descendido lo vuelves a recuperar ni bien comienzas a comer aunque sea una dieta proteica, claro esta que no recuperas todo lo perdido sino algo de ello.

Un batido o jugo (caliente)

Poner en la licuadora:
1 sobre de sopa instantánea de bajas calorías
½ papa o batata chica cocida
1 cucharada de crema de leche descremada
2 cucharadas de zapallo pisado
1 vaso de agua.

Licuar todo y luego llevarlo a la hornalla y calentar hasta que este tibia y tomar.

Batido o jugo (frío)

Poner en la licuadora:
½ taza de te de savia de arce y palma
El jugo de 3 o 4 limones
1 cucharadita de canela en polvo
2 cucharadas de crema de leche descremada
½ litro de agua.

Batir todo junto se le puede agregar un poco de hielo y beber.

También se puede remplazar los limones por naranja, mandarina, todo lo que tenga jugo o fruta de pulpa. Si se mezcla varias frutas no colocar el te.

También se debe tener cuidado con los batidos de frutas ya que si bien te ayuda a bajar de peso pero en demasía por el azúcar que contienen las frutas también te puede hacer subir de peso lo ideal es el almuerzo y cena con batido de verduras y desayuno y merienda los batidos de frutas.

Dieta para perder 2 kilos en la semana

Esta es una dieta ideal para aquellas personas que trabajan y siempre no tienen tiempo de comer bien y sano. Le damos unas recomendaciones de comidas que puede realizar y así llegar a bajar 2 kilos en la semana.

Lunes:

Comida: un plato de pasta con queso junto a 200 gr de cualquier verdura que prefieras y una pieza de fruta a escoger.

Cena: 150 gr. de pescado hervido o al horno acompañado de 200gr de verdura cocida (al gusto).

Martes:

Comida: patatas o papas al horno o hervidas con salsa de carne, 10 tomatitos cherry y una zanahoria cruda cortada a trocitos, aliñada con aceite y limón. De postre una fruta.

Cena: la ensalada que prefieras aliñados con aceite y limón, 125gr de queso fresco y un yogur blanco.

Miércoles:

Comida: arroz con 150 gr. de pescado y 200 gr. de verdura hervida, para la verdura podemos utilizar una cucharada de mayonesa Light. Fruta de postre.

Cena: crema de verduras, las que se prefieran, acompañada de 50 gr. de jamón serrano, sin pan, y de postre queso fresco o un yogur.

Jueves:

Comida: judías secas o garbanzos, 200 gr. de espárragos trigueros hervidos o bien de lata aliñados con aceite y limón o vinagre. Fruta de postre.

Cena: una tortilla de un huevo y 200 gramos de arvejas, un panecillo pequeño y de postre fruta.

Viernes:

Comida: verdura rellena de carne. Hay que ser generoso en la ración, ya que en este caso no se acompaña con nada más. Fruta de postre.

Cena: 150 gr. de pollo asado o a la brasa, pimiento y un tomate al horno. De postre yogur al gusto.

Sábado:

Comida: carne acompañada de alguna verdura rehogada con una cucharada de aceite y unos ajos o cebolla. De postre fruta.

Cena: 50 gr. de zanahoria, 1 tomate, apio y cebolla, aliñado como más nos guste. Un panecillo pequeño y un yogur.

Domingo:

Comida: pollo al horno, acompañado con verduras crudas o cocidas, como más nos apetezca y de postre puedes tomar un dulce si te apetece.

Cena: 200 gr. de pescado a la plancha acompañado de pimiento al horno o alguna ensalada. De postre una fruta con yogur.

Dieta básica de cítricos, el pomelo como estrella Aunque la opción mas difundida es el pomelo, este tipo de dietas puede ser realizada también con naranja o limón. Es un plan bastante simple que ha sido bastante difundido en estos tiempos por su simpleza y facilidad. Sin embargo debemos prestar atención a los niveles y falta de nutrientes. El aspecto de los nutrientes es muy importante tenerlo en cuenta, pues su carencia ocasionaría que rebajemos hasta 5 kilos en tan solo 10 días. Esto puede sonar tentador, pero no significa ningún beneficio, pues al sufrir un descenso tan repentino, al poco tiempo surgirá un aumento de peso pudiendo llegar al doble de la cifra original. Una dieta básica puede estar compuesta por: Desayuno: Pomelo, (naranja o limón) dos huevos (cocidos a gusto) y dos pedazos de panceta. Almuerzo: Pomelo, (naranja o limón) ensalada condimentada a gusto, tanta carne como queramos. Cena: Pomelo, (naranja o limón) ensalada preparada a gusto o legumbres con manteca o especias, carne o pescado, una taza de café o té. Bocadillo nocturno: Una taza de leche sin nata o descremada.